Ante el inicio de la temporada de alergias primaverales en México, la Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la UACH emite las siguientes recomendaciones para quienes presentan alergias y desean mantener la práctica de ejercicio al aire libre durante esta época del año.

El doctor en Ciencias de la Cultura Física, Felipe Valenzuela Jurado, explicó que durante el mes de marzo aumenta la polinización de árboles, pastos y maleza, situación que provoca síntomas como estornudos, congestión nasal, rinitis alérgica y picazón en ojos y nariz.

“Si tienes alergias y no quieres dejar de hacer ejercicio durante esta temporada de cambio de clima, es importante tomar algunas precauciones que permitan continuar con la actividad física sin afectar la salud”, señaló.

Entre las principales recomendaciones destaca evitar el ejercicio a primera hora de la mañana y al atardecer, horarios en los que se registran mayores concentraciones de polen. También se aconseja suspender la actividad en días con viento fuerte o calor seco, ya que estas condiciones favorecen la dispersión de alérgenos. En contraste, los días lluviosos o posteriores a la lluvia resultan más adecuados, debido a que el agua ayuda a limpiar el aire.

Asimismo, se recomienda el uso de gafas de sol con protección lateral para disminuir la irritación ocular. En casos de alergias más intensas, el uso de mascarillas con filtro puede ayudar a reducir la exposición al polen. También se sugiere evitar espacios con abundante vegetación, pasto recién cortado o zonas con flores, y optar por áreas urbanas con menor presencia de alérgenos. Actividades como la natación representan una alternativa favorable durante esta temporada.

El especialista también aconsejó mantener hábitos de higiene después del entrenamiento, como ducharse y lavar el cabello para retirar partículas de polen, además de cambiar y lavar la ropa deportiva utilizada.

Finalmente, recordó la importancia de seguir el tratamiento médico indicado en caso de alergias o asma, utilizar inhalador preventivo si así lo recomienda el especialista y mantener una adecuada hidratación para favorecer el bienestar respiratorio durante la práctica del ejercicio.